中医体质辨识九大体质 调理您的身体

　　中医体质辨识九大体质 调理您的身体

　　中医体质辨系统对于人的体质进行了分类，包括平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型九大体质，了解自己属于什么体质，才能对症下药，找到适合自己的养生方法，下面就来介绍一下这九个体质的养生保健方法。

　　一、平和体质

　　体质特征：饮食和睡眠都很好，适应能力强。

　　饮食：饮食要有规律，不要过多吃凉性的食物，过热的食物也不要吃，油腻辛辣的少吃，多吃五谷杂粮。不需要特别的调理。

　　运动：适量运动，选择自己喜欢的运动方式，可以做一些舒缓的有氧运动。

　　二、气虚体质

　　体质特征：容易疲劳，浑身没劲，容易出虚汗。

　　饮食：建议多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等食物，尽量避免吃槟榔、空心菜、生白萝卜等有耗气作用的食物。

　　运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，容易暴汗的运动不要做。

　　中药:人参、党参、黄芪、白术、山药、甘草等。

　　方剂：四君子汤、补中益气汤、参苓白术散等。

　　三、阴虚体质

　　体质特征：怕热，经常感到手脚心发热，但一般体温不高。

　　饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、海参、绿豆、芝麻、百合等。勿食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、花椒等性温燥烈的食物。

　　运动：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。运动出汗要及时的补充身体水分。

　　中药：北沙参、麦冬、天冬、黄精、枸杞子、鳖甲、生地、、石斛等。

　　方剂：六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎等。

　　四、阳虚体质

　　体质特征：怕冷，手脚凉，不敢吃生冷的食物。

　　饮食：可多吃具有温中散寒益气的食物，比如牛、羊、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒、刀豆等。勿食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、荞麦等。忌饮凉茶。

　　运动：可做一些舒缓柔和的运动。

　　其他：秋冬注意保暖，尤其是手足、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免直接吹空调电扇。

　　中药：鹿茸、巴戟天、淫羊藿、杜仲、附子、狗脊、小茴香等。

　　方剂：右归丸、参茸壮阳还少丹、附子理中丸、黄芪建中汤等。

　　五、湿热体质

　　特征特征：面部和鼻尖油腻，易生粉刺、疮疖，口腔异味，舌苔红苔黄腻，大便黏滞不爽，尿黄灼热。

　　饮食：饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、苦瓜、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。可饮绿茶或绞股蓝茶。少食辛温燥热的食物。应戒除烟酒，以免助湿生热。

　　运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

　　其他：不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。

　　中药：泽泻、车前子、土茯苓、薏苡仁、虎杖、黄芩，绞股蓝等。

　　方剂：龙胆泻肝汤、黄芩化湿汤、甘露消毒饮、茵陈蒿汤等。

　　六、气郁体质

　　体质特征：往往形体削瘦，性格忧郁脆弱，多愁善感、经常闷闷不乐，唉声叹气，食欲不振，胸闷心慌，失眠多梦。

　　饮食：多吃小麦、茼蒿、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、佛手瓜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　运动：尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术、跳舞等。

　　其他：这类人因为性格孤僻，要经常有意识的参加集体活动，多与他人交往，广交朋友，适当倾诉。注意培养有情趣的爱好如阅读、养花、唱歌、弹琴等。

　　中药：香附、佛手、青皮、陈皮、郁金、香附、乌药、九香虫等。

　　方剂：逍遥散(丸)，舒肝解郁胶囊、半夏厚朴汤等。

　　七、痰湿体质

　　体质特征：心宽体胖是此类人的特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，舌胖嫩有齿痕。

　　饮食：饮食以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、赤小豆、薏苡仁、金橘、芥末等食物。

　　运动：平时多进行户外活动。

　　其他：衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。

　　中药：白术、苍术、半夏、薏苡仁、泽泻、荷叶、陈皮、茯苓等。

　　方剂：平胃散、二陈汤、温胆汤、小陷胸汤、半夏白术天麻汤等。

　　八、血瘀体质

　　体质特征：多有身体疼痛，痛处往往固定不移，或有瘀肿包块，面色晦暗，肌肤干燥、粗糙，胸闷烦躁，舌头紫暗或有瘀斑。

　　饮食：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、黑木耳、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因为这些食物有活血、散结、行气的作用，少食肥肉及动物内脏等。

　　运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷胸痛、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，要警惕冠心病心绞痛发作，应及时去医院检查。

　　其他：保持足够的睡眠，但不可过于安逸。

　　中药：川芎、郁金、赤芍、丹参、鸡血藤、桃仁、红花、三七等。

　　方剂：桃仁承气汤、血府逐瘀汤、补阳还五汤、少腹逐瘀汤、失笑散、活络效灵丹等。

　　九、特禀体质

　　体质特征：易于过敏，往往患有过敏性疾病，多与遗传有关。中医称之为特禀体质。

　　饮食：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。应谨慎食用容易发生过敏反应的食物如海鱼、虾、蟹，果仁、芝麻、方便面调料等，禁服已知可引起自己过敏的食物。

　　其他：保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，保持干爽。室内装修后不宜立即入住，要通风一段时间。春季尽量减少户外活动，外出宜戴口罩。因为此时花粉较多，易引发过敏。